Monitor’инг качества жизни
Архив«Если в методике проверки монитора на соответствие стандарту MPR-II сказано, что «контроль электрического поля осуществляется в условиях, когда шнуры питания расположены строго вертикально с задней стороны дисплея»
«Если в методике проверки монитора на соответствие стандарту MPR-II сказано, что «контроль электрического поля осуществляется в условиях, когда шнуры питания расположены строго вертикально с задней стороны дисплея», а шнур вашего монитора ну никак не хочет свисать строго вертикально, то за электромагнитную безопасность на вашем рабочем месте уже никто не отвечает, какие бы поля там ни возникали».
Из высказываний разработчиков стандартов безопасности мониторов1
Заходя в торговые залы как обычных, так и виртуальных компьютерных магазинов, мы частенько видим на лицевых панелях мониторов пестрые логотипы, указывающие на тот или иной стандарт безопасности, которому соответствует данное устройство. Выглядит все довольно красиво, даже внушительно — прямо-таки хочется верить менеджерам, утверждающим, что, начиная со стандарта безопасности TCO’95, ЭЛТ-мониторы можно назвать абсолютно безопасными для здоровья. Попытаемся разобраться, так ли это, и выяснить, при каких условиях неблагоприятное воздействие мониторов действительно оказывается минимальным и допустимым.
Шведская федерация профсоюзов (The Swedish Confederation of Professional Employees) уже десять лет разрабатывает стандарты безопасности для компьютерной и оргтехники и является лидером в борьбе за улучшение условий труда. Лишь соответствующее наиболее жестким эргономическим и экологическим стандартам оборудование удостаивается маркировки хорошо известным логотипом ТСО.
На сегодняшний день самыми распространенными стандартами и требованиями к безопасности компьютерного оборудования являются: UL, CSA, DHHS, CE, SEMKO, DEMKO, NEMKO, FIMKO, FCC Class B, EPA Energy Star и TUV Ergonomie, ISO 9001, CEmark, ВS 7179, ISO-9241-3, MPR 1990:10, MPR-II, TCO’92, TCO’95, ТСО’99, ТСО’03 и СанПиН 2.2.2.542-96 (в России).
Стандарты безопасности мониторов2
MPR-II — разработан в 1990 году Шведским национальным департаментом стандартов (Swedish National Board for Measurement and Testing, SWEDAC) совместно с Институтом расщепляющихся материалов (SSI) и утвержден ЕЭС. MRP-II обязывает производителей компьютерной и офисной техники ограничивать уровень электростатического поля и электромагнитных излучений таким образом, чтобы на расстоянии 50 см от поверхности прибора интенсивность не превышала порогов, которые считаются безвредными для здоровья человека.
ТСО’92 — разработан Шведской конфедерацией профсоюзов и Национальным советом индустриального и технического развития Швеции (NUTEK). Регламентирует широкий набор эргономических и гигиенических параметров: уровни электрического и магнитного полей, характеристики энергопотребления, стандарты пожарной и электрической безопасности.
TCO’95 — расширение TCO’92. Вводятся экологические требования ко всему жизненному циклу компьютерной системы, включая влияние на окружающую среду процесса производства и утилизации аппаратуры. В соответствии с этим стандартом в конструкциях приборов не должны применяться галогенсодержащие пластмассы, фреоны (якобы разрушающие озоновый слой планеты), упаковка не должна содержать хлоридов и бромидов и должна быть пригодна для вторичной нетоксичной переработки.
TCO’99 — расширение TCO’95. Ужесточение требований по эргономике и экономии энергии (меньшее потребление электроэнергии в режиме stand-by), а также к материалам, использующимся при производстве мониторов.
ТСО’03 — новый стандарт качества мониторов5. Ужесточены требования к экологической безопасности. Стандарт разрешает выпускать мониторы в цветных корпусах, но четко определяет величину эргономически допустимой отражательной способности корпусов. Остаются ограничения по использованию черного или отражающего серебристого цветов. Последняя рекомендация, уже принятая стандартом как де-факто, так и де-юре, является лучшей на данный момент.
Обязательными требованиями в России являются «Санитарные нормы и правила» (СанПиН) 2.2.2.542–96 «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы»7. Эти нормы идентичны требованиям ГОСТ Р 50948-96 и регламентируют широкий набор эргономических и гигиенических параметров, определяют допустимый уровень напряженности электромагнитного поля, совпадающий со значениями MPR-II. В настоящее время проводится доработка российских стандартов с целью повышения их соответствия требованиям ISO 9241-8:1998.
Влияние работы за монитором на здоровье человека
Электронно-лучевая трубка монитора генерирует самые разнообразные излучения, в том числе ультрафиолетовое и даже рентгеновское, которые в определенных условиях могут стать причиной различных заболеваний у пользователей. Этот факт широко известен, но не многие знают, что за ним стоит на самом деле. В частности, рентгеновское излучение от профессиональных моделей ЭЛТ-мониторов сравнимо по мощности с фоновой радиацией Земли. Кроме того, Солнце тоже является источником практически всех видов излучения, включая рентгеновское и ультрафиолетовое. Следовательно, вопрос заключается в определении условий, при которых уровень вредного воздействия монитора на пользователя превышает допустимые значения, а также в том, каким образом эти неблагоприятные побочные эффекты можно свести к минимуму.
Как выяснили сотрудники Северо-Западного Научного центра гигиены и общественного здоровья (Санкт-Петербург) в ходе комплексных гигиенических исследований, профессиональные пользователи ПК в ряде случаев расплачиваются за «особенности» мониторов заболеваниями опорно-двигательного аппарата, органов зрения, центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, аллергическими расстройствами и т. п.8 Однако эти утверждения справедливы лишь отчасти. Так, заболевания опорно-двигательного аппарата — вовсе не прерогатива лишь пользователей ПК, поскольку возникают чаще всего у тех, кто находится практически весь день (без перерывов) в вынужденной рабочей позе, пренебрегая элементарными правилами эргономики. Заболевания центральной нервной и сердечно-сосудистой систем чаще начинаются у людей, которые чувствуют себя за компьютером неуверенно и поэтому постоянно находятся в стрессовой ситуации. Перенапряжение психических механизмов адаптации, кажущаяся с непривычки обильной сенсорная информация и банальное пренебрежение временны,ми лимитами — все это приводит к множественным нарушениям функционирования организма и его общему ослаблению.
Бытует мнение, что работа с компьютером повышает риск возникновения злокачественных новообразований. Однако убедительных научных данных в пользу этого утверждения пока нет9. Специалисты в области онкологии считают, что уровень ионизирующего излучения, как самого значимого в этом плане фактора, у большинства современных мониторов и системных блоков не превышает допустимых значений
При работе с ПК существует вероятность развития аллергических заболеваний. Это может быть связано с тем, что при нагревании монитора и системного блока выделяются пары различных веществ (краска, изоляционные материалы и т. п.), обладающих аллергенными свойствами. Действительно, определенные модели мониторов этим грешат, но помимо пользователей сия проблема должна в равной степени беспокоить производителей компьютерной техники и руководителей химических предприятий, из года в год «улучшающих» нашу экологию. Следует обратить внимание и на то, что из-за наличия статических электрических полей к экрану дисплея притягиваются частицы пыли, которые могут содержать антигены и бактериальную флору.
Многочисленные дискуссии по-прежнему вызывает вопрос о влиянии работы за компьютером во время беременности на организм матери и будущего ребенка. Безусловно, многочасовое общение с ПК — вообще занятие утомительное, а в данной ситуации оно может вызвать и переутомление. Однако степень утомления во многом зависит от характера работы, качества монитора и его настроек. Женщине необходимо прислушиваться к своему самочувствию и регулировать интенсивность нагрузок. При благоприятных условиях труда и соблюдении гигиенических требований на оборудование привычная работа на ПК не оказывает отрицательного влияния на беременность.10
Кроме того, в последнее время ученые разных стран все настойчивее говорят о необходимости защиты от так называемого информационного воздействия электромагнитных полей на человека. До сих пор влияние электромагнитного излучения рассматривалось лишь в энергетическом аспекте, то есть электромагнитные поля считались опасными настолько, насколько они нарушают энергетические процессы в живых клетках. Теперь получены данные, свидетельствующие о том, что даже сверхслабые поля вредят здоровью, если они входят в резонанс с частотами биоритмов организма. Выявлено возникновение колебаний электрической активности головного мозга (по параметрам электроэнцефалографии) под влиянием кадровой развертки ЭЛТ-монитора частотой 60 Гц, что отрицательно влияет на функциональное состояние окружающих структур мозга, в частности на работу вегетативной нервной системы.
1 www..ergo.ru.
2 www..ergo.ru/standart.htm.
3 www.monitors.narod.ru/stand.htm.
4 www.monitors.narod.ru/stand.htm.
5 www..prnews.ru.
6 www.monitors.narod.ru/stand.htm.
7 www..rg.msk.ru/oficial/spravka/gigiena.
8 www..compulog.ru/compulog/public/2-98/a1.html.
9 www..doktor.ru/onkolog/10g0.htm.
10 www..mama.ru/gynecolog/ASK/0081.htm.
Компьютерный зрительный синдром11
Человеческое зрение мало приспособлено к работе за дисплеем, поскольку экранное изображение по ряду признаков отличается от естественного. Во-первых, оно светится, то есть излучает свет, а не отражает его; во-вторых, мерцает; и в-третьих, состоит из дискретных точек и не имеет четких границ. При некорректной настройке монитора экранное изображение может быть менее контрастным по сравнению с типографским.
Существует довольно распространенное мнение, что глаза утомляются исключительно из-за перенапряжения внутриглазной цилиарной мышцы, отвечающей за аккомодацию. Однако исследование, проведенное специалистами НТП «Боян», показало, что у пользователей компьютеров не наступает сильного утомления цилиарной мышцы глаза.12 Напротив, неприятные ощущения связаны с утомлением сетчатки и коры больших полушарий головного мозга. Кроме того, многие расстройства здоровья можно объяснить вынужденной рабочей позой, гиподинамией, а не влиянием самого ПК.
По мнению ряда офтальмологов, монитор не вреден. Опасность представляет его некорректная настройка. Обновление экрана с частотой 60 Гц абсолютно неприемлемо для человека, поскольку приводит к значительной перегрузке аккомодационного аппарата глаза.
Обычно мы моргаем 15–20 раз в минуту, и слезная жидкость при этом увлажняет роговицу. Когда же мы неотрывно смотрим на что-либо (в том числе — на экран), то моргаем втрое реже. Поверхность роговицы подсыхает, что ведет к воспалению (кератиту) и, как следствие, снижению остроты зрения.
В офтальмологической литературе появился термин «компьютерный зрительный синдром» (КЗС или CVS — Computer Vision Syndrome). Из-за необходимости переводить взгляд с экрана на клавиатуру и бумажный текст нагрузка на глаза возрастает (учитесь печатать вслепую!). Больше всего глаза утомляются у художников и чертежников, поскольку представителям этих профессий, работающим на компьютере, приходится пристально всматриваться в эскизы на экранах мониторов (требуется большая точность при вводе информации).
Достаточно малейшего повреждения поверхности глаза или других неблагоприятных факторов, воспринимаемых фоторецепторами сетчатки, и головной мозг получает сигнал тревоги — тогда мы чувствуем боль или пощипывание в глазах. Эти же рецепторы сигнализируют нам, когда глаза начинают уставать. Статичная поза при работе за компьютером и повторяющиеся движения могут привести к расстройству опорно-двигательного аппарата. Еще одна болезнь, способствующая развитию КЗС, — это шейный остеохондроз.
Из курса анатомии человека известно, что глаз соединен с мозгом сосудами и нервами. Импульсы, подающие мозгу сигналы об утомлении глаз, мешают основной задаче, которая выполняется в данный момент. Неудивительно, что уставший человек ошибается гораздо чаще.
Эффекты нестабильности изображения
Некоторые из нас, вероятно, сталкивалось с эффектами нестабильности изображения на экранах мониторов ПК, другие же наверняка слышали об этом.13 Официальное название этого явления — пространственная и временная нестабильность изображения. В таком режиме монитор становится опасным для здоровья. Причем упомянутые эффекты в значительно большей степени проявляются у современных ЭЛТ-мониторов, характеризующихся высокой четкостью картинки.
Причин нестабильности может быть несколько — это и элементарная неисправность монитора, и влияние магнитных полей звуковых частот в мультимедийных моделях со встроенной акустикой. Однако нередки ситуации, когда на рабочем месте последовательно заменяется несколько современных мониторов, а изображение на экране остается нестабильным. В данном случае можно с большой долей уверенности говорить о высоком уровне внешнего магнитного поля частотой 50 Гц в зоне расположения ПК. Таким образом, успешно прошедший сертификацию и подтвердивший свою безопасность для здоровья монитор становится потенциально опасным при использовании его в помещениях с высоким уровнем внешнего магнитного поля и уже не обеспечивает на данном рабочем месте соблюдения требований СанПиН 2.2.2.542-96.
В дисплеях на основе ЭЛТ источниками электромагнитных полей являются элементы питания, высоковольтные элементы, блоки кадровых и строчных разверток. При этом энергетический спектр полей от кадровой развертки лежит в диапазоне 5–2000 Гц, в то время как от элементов питания строчной развертки — в диапазоне 2–400 кГц. Однако существует еще один источник переменных электрических полей в дисплеях на ЭЛТ — это экран монитора, создающий не только электростатический потенциал, с которым успешно борются разработчики, но и переменное электрическое поле. При определенном характере изображения это поле может быть значительно сильнее полей, создаваемых другими элементами, — как в низкочастотном, так и в высокочастотном диапазоне.
Если к изображеннию на экране монитора применить фильтр размытия, то напряженность поля снижается. Этот факт говорит о том, что на поля в диапазоне 2–400 кГц большое влияние оказывает четкость изображения. При повышении четкости изображения растет и напряженность поля.
Если вы уже столкнулись с проблемой дрожания картинки на экране вашего монитора, рекомендуем пригласить представителя специализированной организации, которая имеет опыт ослабления в помещениях магнитных полей. Вопрос можно решить также путем замены мониторов с электронно-лучевой трубкой на LCD-мониторы, не подверженные воздействию этого фактора. Необходимо проявлять осторожность при установке в помещении, где эксплуатируется компьютерная техника, дополнительного оборудования со значительным энергопотреблением (кондиционеры, электронагреватели и т. п.).
Повышение качества жизни пользователей ПК14
После ряда экспериментов было установлено и подтверждено различными независимыми источниками, что безопасная граница частоты развертки ЭЛТ-монитора начинается с 85 Гц. И это необходимый минимум! Рекомендуемая частота — 100 Гц. Визуально разницу между ними заметить трудно, но аккомодационный аппарат глаза ее чувствует. Чем выше частота обновления, тем ближе изображение к статичному, более привычному для восприятия. Некоторые пользователи просто не знают, как изменить частоту обновления на более высокую, другие не делают этого в погоне за высоким разрешением экрана. Разумеется, ни то ни другое недопустимо.
По поводу использования телевизора в качестве компьютерного монитора. Недостаток частоты развертки нельзя компенсировать увеличением расстояния от экрана до глаз. Еще один фактор — более мощное электромагнитное излучение телевизора, который проектировался в расчете, что его будут смотреть с расстояния примерно пять диагоналей (для цветного) и две с половиной-три диагонали (для ч/б). У телевизоров совершенно иное предназначение, им не заменить мониторы (впрочем, в последнее время грань между этими устройствами стирается).
Что касается минимально допустимого расстояния, то с научной точки зрения глаз человека четко видит в интервале 17° (сверху вниз). Нетрудно подсчитать, что минимальное расстояние от лица до монитора равно диагонали экрана. Верхний край монитора должен располагаться примерно на 10° ниже уровня глаз пользователя. Освещение должно смягчать блики на экране, но желательно, чтобы их вообще не было. То есть экран не должен отражать посторонний свет. Лучше всего, если плоскость экрана будет параллельна лучам света. В сумерках над рабочим местом нужен дополнительный мягкий свет.
Режимы контрастности и яркости следует отрегулировать в зависимости от внешнего освещения. Учтите, что сочетание низкой контрастности и высокой яркости вызывает быстрое утомление. При одновременной работе с изображением на дисплее и документами на бумаге надо, чтобы они освещались одинаково, иначе глазу постоянно придется приспосабливаться к разной яркости.
Каждые 30–40 минут старайтесь отвлекаться от монитора и смотреть вдаль — такая нехитрая гимнастика помогает сохранить зрение. Иногда закрывайте глаза на две-три минуты. Благодаря этому расслабляются (отдыхают) волокна глазодвигательных и ресничных мышц, а также восстанавливается чувствительность фоторецепторов, отвечающих за четкость и яркость восприятия зрительных образов.
Кроме описанных выше правил, существует еще одна простая рекомендация: читая текст на экране, не всматривайтесь пристально в изображение, научитесь чаще моргать. Это убережет вас от рези, ряби и боли в глазах. Особенно это касается тех, кто по роду деятельности много читает с экрана и/или работает с компьютерной графикой.15
Следите за тем, чтобы при работе струя воздуха от вентилятора или кондиционера не попадала в лицо, так как в этом случае роговица глаз быстрее высыхает и становится менее прозрачной и более восприимчивой к инфекциям. Кстати, не забывайте периодически очищать экран монитора от пыли и грязи. Эта процедура также поможет вернуть его былую яркость.
Однако человек видит не только глазами, но и мозгом. Изображение, воспринятое глазом, сильно искажено и проходит сложную математическую обработку соответствующими центрами головного мозга. Поскольку экраны у многих мониторов не плоские, изображение искажается еще больше, причем мозг, то и дело переключаясь между искаженным изображением на экране и неискаженным изображением окружающих предметов, быстро устает. И это еще не все. Только если вы являетесь счастливым обладателем LCD-монитора, при правильной настройке картинка на его экране будет абсолютно четкой, поскольку «зерно» матрицы (скорее всего) будет точно соответствовать разрешению видеокарты. На обычных же ЭЛТ-мониторах изображение по ряду причин менее резкое. Мозг пытается сфокусировать изображение и перегружается, а отсюда самые разные последствия — от расстройств вегетативной нервной системы до нарушений мозгового кровообращения. Особенно остро ощущают это те, кто страдает сосудистыми заболеваниями. Нередко человек даже не подозревает о существовании у себя таких заболеваний, но работа на компьютере служит неплохим индикатором их наличия.
Так что плоский экран — вовсе не рекламный трюк. Потратьтесь на монитор с плоским экраном, и ваши глаза будут уставать меньше. О таком параметре, как ppi (pixels per inch), который для мониторов неправильно называют dpi (dots per inch), можно сказать, что далеко не всем пользователям нужна модель с минимальным значением ppi. Мелкое зерно идеально подходит для графики, но вот текст на таком экране будет читаться с трудом.
Дабы избавиться от бликов, установите монитор так, чтобы он смотрел в сторону, противоположную окну. Даже если ваш стол стоит к окну боком, можно повернуть монитор под углом 45°, чтобы свет от окна на экран не падал. Кстати, в борьбе с бликами помогает рассеянный свет, так что рекомендуем повесить на окна жалюзи или тюлевые занавески.
Часто пользователи жалуются, что рабочие места находятся слишком близко друг к другу. Согласно гигиеническим нормам, расстояние от экрана вашего ЭЛТ-монитора до задней стенки соседнего монитора должно быть не менее 2 м, а расстояние между боковыми стенками — не менее 1,2 м. Площадь на одного пользователя должна быть не менее 6 кв. м, объем — не менее 20 куб. м.
В заключение отметим, что наличие на вашем рабочем столе современного монитора с логотипом TCO’99 или TCO’03 является несомненным благом, прежде всего для ваших глаз. Однако не менее важно правильное расположение монитора в помещении относительно источников света и других мониторов (если таковые имеются), а также индивидуальная настройка параметров экрана под особенности зрения конкретного пользователя. Если монитором пользуется несколько человек, каждый из них может легко создать свои индивидуальные профили.
И последнее — не стоит формально полагаться на соответствие тому или иному стандарту безопасности, поскольку монитор, помещенный в определенные условия эксплуатации и будучи полностью исправным, может уже не соответствовать заявленным характеристикам.
11 www.monitors.narod.ru/req.htm.
12 www.win.subscribe.ru/archive/science.health.eyes/200110/03200709.html#struct .
13 www.ciklon.ru/News/Mon1.htm .
14 www.parma.ru/zdorov/glaz.htm .
15 Подобный образ жизни характерен и для авторов статьи. За экраном монитора проходит почти полжизни, но соблюдение изложенных принципов позволяет сохранить достаточно высокую работоспособность и почти не испытывать усталости.
